วิตามินเอ.... ดีอย่างไรกับสุขภาพ

วิตามินเอพบมากในน้ำมันตับปลา ผักมีสีเหลือง สีส้มต่างๆ รวมไปถึงผักสีเขียว เข้ม เช่น แครอท ผักโขม และหัวบีทรูท...       ประโยชน์ต่อสุขภาพ        - ช่วยบำรุงสายตา และแก้โรคตามัวตอนกลางคืน       - ช่วยให้กระดูก ผม ฟัน และเหงือกแข็งแรง       - สร้างความต้านทานให้แก่ระบบหายใจ       - ช่วยสร้างภูมิชีวิตให้ดีขึ้น และทำให้หายป่วยเร็วขึ้น       - ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ลดอาการอักเสบของสิว ช่วยลบจุดด่างดำ และจุดวัยสูงอายุ       - ช่วยบรรเทาโรคเกี่ยวกับไทรอยด์       ปริมาณที่แนะนำให้กินในหนึ่งวัน       - ผู้ชายควรกินอาหารที่มีวิตามินเอ 1,000 R.E. หรือเท่ากับ 5,000 I.U. ต่อวัน       - ผู้หญิงควรกินอาหารให้ได้วิตามินเอ 800 R.E. หรือ 4,000 I.U. ต่อวัน       - หากกำลังตั้งครรภ์ควรกินเพิ่มเป็น 1,000 R.E. หรือ 5,000 I.U. ต่อวัน       - สำหรับการกินวิตามินเอ เป็นอาหารเสริมควรกินวันละ 10,000 I.U. ที่มา...คู่หูเดินทาง